寝違えた時の対処方法とは?驚きの3つの対処法とは?

　寝ているときにふとズキリ・・・
　と嫌な痛みがしませんでしたか?

　「あれ、なんだか首や背中が痛いぞ！」
　と感じているのでしたらそれは・・・

　寝違えた可能性が高いです！

　え?寝違えちゃったの!?
　そんな時一体どうしたらいいの?

　と心配でしょうが大丈夫です！

　寝違えた時の対処方法を3つ見つけましたので
　ぜひとも参考にしてください。

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　寝違えた時の対処ストレッチ!

　寝違えた時の対処方法は
　下記の動画に紹介されています。

　この動画で紹介されている
　寝違えた時の対処方法は、

　漫画「ゴッドハンド輝」でも
　紹介されていた対処方法です。

　最初の動画での対処方法は
　首の部分よりも肩甲骨（けんこうこつ）や
　骨盤（こつばん）に対して力を加える、

　肩や背中の筋肉をほぐす、
　という対処方法になってます。

　寝違えてしまったときは
　首のあたりが主に痛くなりますから

　「首や肩を揉めば痛みはひくだろう」
　と普通なら思ってしまうでしょうが、

　意外にも肩や背中の筋肉を動かすことが
 　寝違えた時の対処方法として
　痛みをやわらげる効果があるのです。

　ちなみによく寝違えた時の対処として
 　行いがちな事である

　「首や肩を揉む」、「温める」事は
　逆効果ですからやらないようにしましょう。

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　寝違えた時のその他の対処方法

　寝違えた時の対処法は
　先ほど紹介したストレッチ以外にもありますから
　紹介をしておきます。

　首を冷やす

　寝違えた時の対処方法として
　首を冷やすというのも効果的です。

　具体的な方法は

　1.タオルに氷や保冷剤を包む

　2.タオルを首にあてて3分程冷やす

　3.3分経ったら首から外して時間を空ける

　4.そしてまた首にタオルをあてる

　5.これを数回にわたって繰り返す。

　上廉（じょうれん）というツボを刺激する

　腕には上廉（じょうれん）というツボが
　手首からひじの間にある
　一番太く張り出してる所が親指側にあります。

　そこを刺激することが寝違えた時の
　対処方法となります。

　詳しい上廉の位置はこちらのページを参照ください。

 　寝違えた時の対処方法まとめ

　寝違えた時の対処方法として

　上の動画のストレッチを行う

　首のあたりを冷やす

　上廉（じょうれん）というツボを刺激する。

　の3つの対処法を見つけました。

　ですから寝違えてしまった痛みをやわらげる為に
　この3つの方法を試してみるといいでしょう。