ストレス解消法

そうめんのカロリーはこんなに高いのだ!

 いよいよ暑い季節が近づいて来ましたね。

 

 暑い日に食べる麺類といえば・・・・
 そうめんに決まっていますよね!

 

そうめんのイラスト

 

 

 夏はそうめんでダイエットするぞ!
 とあなたは意気込んでいるかもしれませんが、

 

 そうめんって実はカロリーが高いんですよね。

 

 

 そうめんのカロリーが高いことに驚いているあなたに
 そうめんのカロリーがどれだけ高いのか解説します

 

 

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そうめんのカロリーは○○○kcalあるのだ!

 

 

 まず、あなたはそうめんを普段どれくらい食べますか?

 

 1束分くらいでしょうか?
 それとも2束分くらいでしょうか?

 

 ちなみにそうめんは2束で1人分の量(100g)となります。

 

 

 そうめん2束分(1人分)のカロリー
 一体どれくらいの高さになるかというと・・・

 

 

 なんと356kcalにもなるとのことです。

 

 

 とは言っても356kcalと言われても
 イマイチピンと来ないかと思います。

 

 しかし、356kcalというカロリーを
 ご飯100gのカロリーである168kcalと比べれば
 カロリーが高いのが一目瞭然ですよね。

 

 

 また、他の麺類の100gのカロリー

 

 

 うどん100g:348kcal

 

 そば100g:344kcal

 

 ラーメン100g:281kcal

 

 パスタ100g:378kcal

 

 となるんですね。

 

 

 意外にも思うかもしれませんが、
 うどんやラーメンよりも
 そうめんの方がカロリーが高いのです。

 

 

 なぜこんなにそうめんのカロリーが高いのか?
 と言うことを解説しますと、

 

 そうめんは炭水化物である小麦粉が素材
 というのも勿論ありますが、

 

 それ以外にも、そうめんを作るときに
 油が使われていると言うのが大きいです。

 

 

 そうめんを作るときに使われる油が
 そうめんに染みこんでしまっているので、
 その分カロリーが多くなるんですね。

 

 ちなみにこの油はそうめんを細くのばすためのものなので
 原料として使わないというのは無理のようです。

 

 

 

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そうめんはダイエットに向かない食材なのか?

 

 

 そうめんはカロリーが高い食材だから
 ダイエットに向かないのかとお考えかもですが、

 

 調べてみたら、実はそうでも無いようです。

 

 

 何故かというと、ご飯単品だと
 そうめんよりカロリーは低いですが、

 

 食事をするときにはおかずも一緒に食べますよね

 

 

 それに対して、そうめんを食べるときは
 基本そうめん単品しか食べない事が多いので、

 

 総合的に見るとごはんにおかずを付けての食事より、
 そうめん単品の方がカロリーを押さえられますね。

 

 

 ただ、そうめんだけを食べているのも
 栄養が偏ってしまうので、

 

 そうめんの具材として

 

 ビタミンを補充するための野菜類や、
 タンパク質となる卵やハム等を

 

 具材として使った方がよろしいかと思いますね。

 

 

そうめんのカロリーの高さが分かって

 

 

 そうめんのカロリーは意外と高い
 ということがわかりましたが、

 

 私としては、そうめんを
 ダイエット食品として食べるときは、

 

 

 そうめん単品のみで油っこい食べ物(天ぷら等)を
 一緒に食べないようにし、

 

 そうめんの具として、野菜類や卵、肉類を
 栄養のバランスをとるために入れるのが良いですね。

 

 (ただし、具材を増やす分、
  そうめんの量は減らさないとダメですが)。

 

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