亜鉛は取りすぎたらこんなことが起こるの?

亜鉛を取りすぎたら
こんな副作用が起きてしまう!?

日ごろから育毛の為として
亜鉛のサプリを普段から飲んでるかと思います。

亜鉛が不足してしまうと

免疫力の低下や脱毛、
味覚障害などの症状が起こってしまいます。

だから、

亜鉛は人間の体にとって
とても重要な栄養となるのですが、

逆に亜鉛を取りすぎても身体に悪いのです。

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亜鉛を過剰に取りすぎるとこうなってしまう!?

まずは、

亜鉛を一度に大量に取りすぎた場合
いったいどんな副作用が起こるのか?

について触れてみますが、

亜鉛を大量に取りすぎる
数値で表すと「2g」程取った場合だと、

・めまい

・胃痛

・吐き気

・発熱

・だるさ

・頭痛

といった症状が起こってしまいます。

亜鉛2gというのは
いまいち数値として実感できないかもしれませんが、

亜鉛のサプリ等で
1日に推奨されてる亜鉛の量が

約8~15mg(1日2粒)

ということを考えると

2gという数値が
どれほど高い数値なのかが実感できるものです。

1g=1000mg

となりますから、
2gも亜鉛を取りすぎるとなると

仮に1日2粒で15mgだと仮定した場合だと

1日に亜鉛サプリを266粒飲む

という事になるのです。

流石にこんな量を1度に飲めば
副作用が起こってもしょうがないように感じます。

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亜鉛を毎日取りすぎても危険!?

亜鉛の1日の摂取量の目安としては

約8~15mg

とされており、

更に

亜鉛を取る上限は30mgとしており、
それ以上に取りすぎると過剰摂取となります。

それでは、

毎日のように
亜鉛を30mg取りすぎてしまうとどうなるか?

というと、

以下のような症状が起こってしまいます。

・白血球の減少

・貧血

・免疫低下

・悪玉コレステロールが増える

・脱毛

・肌荒れ

といった症状が起きてしまいます。

育毛の為に
亜鉛を上限以上に摂取してしまうと、

逆に髪が抜けることになるというのは
流石に身も蓋もないように感じます。

亜鉛の取りすぎまとめ

亜鉛を取りすぎてしまうと
上記のような症状が起こってしまいます。

育毛促進のために
亜鉛のサプリメントを服用するのはいいですが、

それでも1日に必要な量は守るべきです。

欲張って亜鉛を取りすぎても
逆効果になってしまいますので、

栄養のバランスは考えないといけません。